我们常说牙疼不是病，疼起来啊，那可真是没话说，急冲冲的找医生救急。现在生活质量高了，但对于自我保健这方面，很多人还是意识不够，非得到无法忍受的地步才找医生，有时候医生也只能跟您摇摇头。其实，很多牙痛和口腔问题都可以在发生前阻断，或者让它没有发生的环境，所以这里我们就讲讲牙齿保健。
        首先，我们牙齿保健标准有以下4点
　    1、牙齿整齐、洁白。

　　2、没有牙齿疾病，比如牙周病等。

　　3、口腔无异味。

　　4、正常进行咀嚼功能。
    只有达到这些标准，才能说明我们的牙齿是没有问题的
    下面则是一些牙齿保健的小方法

　　1、吃完饭，及时刷牙漱口，并且要用牙线清理牙缝（切记不是牙签）。
   
        2，喝完浓茶，红酒，及时用清水漱口，可以避免色素沉积，影响美观。

　　3、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。

　　4、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下，力度适中。避免过于用力。

　　5、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。
  但是，最重要的还是每年能定期做全面的口腔检查，有问题及时处理，避免拖延导致进一步恶化。
 
  最后呢，是我们的保健贴士
     
　　使用好的牙刷

　　牙刷的甄别方法是：表面光洁度好，最好是优质尼龙丝；粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过过磨圆处理，以免伤到牙龈；刷头以短、窄为宜，便于灵活转换方向。

　　定期更换牙膏

　　口腔内的菌群处于一个平衡的状态时，就会与你相安无事，一旦菌群失衡，最大的常客就是口腔溃疡了！而每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌，同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃，长期使用，口腔原有一二菌种大幅减少，菌群协调作用失去平衡，一些口腔疾病就会不期而至了。

　　经常叩齿

　　自古以来，善养生者都强调“齿宜常叩”。清晨，饮食末进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿。

　　正确咀嚼

　　咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

　　常饮茶水

　　茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。

　　纠正不良习惯

　　有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形，自觉纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。

　　食谱广营养好

　　牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。慎服某些药物四环素、金霉素、强力霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良，日后易发生龋齿。因此，怀孕、哺乳期和婴儿不要大量或长期服用这些药。防止外伤不用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损坏。